国家卫健委22日召开新闻发布会,介绍“节气健康”相关情况。中国中医科学院西苑医院主任医师张进在会上表示,霜冻季节是秋季的最后一个节气。这个秋天的季节,不仅有秋燥,还有寒冷。这个时候就要注意保暖的问题了。这个时候要注意饮食,不仅要防寒,还要注意保暖。
张进建议,日常生活中应早睡早起,避免晚睡,耗损阴血阳气,容易出现头汗、盗汗等问题。同时,由于天气变冷,穿衣时要特别注意天气的变化,实时关注衣物的增减。这时候饮食起居,再加上穿衣,就可以改善这个时候出现的问题。
张晋还表示,在饮食方面,要注意忌生冷食物。在这里我推荐一些既能润燥,又能暖身的食物。例如山药、莲子、红薯等。我建议在萝卜中加一个梨。水烧开后,加入少许陈皮和生姜,一起将水烧开。这样既可以保持萝卜、梨的润肺作用,又可以在煮熟后减少。治疗感冒,关键是加入陈皮和生姜,这样可以更加暖胃、润肺,同时还能润肺解燥。因此,在饮食方面,可以选择保湿产品。饮食指南可以推荐一种蒸鸡加汁的做法,比如党参、山药、乌鸡汤等。党参、山药、少许枸杞、乌鸡,不仅能补肺,还能补气,使肺气和肺能和。与脾、肺、胃相和,肺气充盛,正气充足。关键是这个时候要注意调理脾胃。为了能够忍受严寒,渡过冬天,我们称之为“宁补霜不补冬”。这个时候还是需要注意调整和补充。
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