这些不良姿势你有几个？
交叉双腿
躺着看书
胸腰椎后凸
肩膀不平
驼背手捧胸
骨盆前倾
放松一会儿
长期损害
《葛优躺下》《二郎腿》
不良姿势变得越来越普遍
根据以上内容
如果您的答案中有超过三个“”
很有可能是脊椎出了问题！
站如松，坐如钟
行如风，卧如弓
这12个耳熟能详的词语不仅体现了传统文化中对一个人良好外在形象的描述，也体现了中国人对日常健康外表的追求。
在我们成长的过程中，父母和老师经常以此来提醒我们保持良好的身体姿势，这样我们长大后才能长得更高，站得更直。然而，不良姿势难道都是小时候“不听话”、长大后“不爱护身体”造成的吗？
—01—
不可忽视的健康危害！
脊柱侧弯不仅仅影响你的姿势！
脊柱是支撑身体的中轴。对于成长中的孩子来说，脊柱的健康直接关系到他们的身高发育和整体健康。
从教导孩子不要翘二郎腿，到专门为矫正姿势而设计的课桌椅，再到市场上琳琅满目的矫正产品，家长们都在想方设法避免一种潜在的健康风险——脊柱侧弯。
脊柱侧弯不仅影响美观，还可能对青少年的生长发育产生严重影响。
脊柱弯曲异常，常呈“C”形或“S”形，表现为肩高不等、胸部不对称、背部一侧隆起等。在生长发育期的青少年中，可出现脊柱侧弯。进步很快，导致一个人比同龄人矮。
（图片来源于网络）
严重的脊柱侧弯会导致
脊柱畸形：长期脊柱侧弯会影响脊柱的稳定性，增加脊柱退变的风险。
心肺发育异常：心肺功能下降，出现胸闷、呼吸困难等症状。
消化不良：腹腔变形还会影响消化系统的功能，导致消化不良等胃部问题。
神经受压：患者可能会出现相应的神经牵拉、受压症状，如脊髓受压、腿部疼痛、四肢麻木等，严重时可出现下肢瘫痪。
肌肉疼痛：脊柱两侧肌肉受力不均，容易造成肌肉拉伤，导致背痛。长期不良姿势还可能导致腰部、肩部和颈部疼痛和不适。
脊柱侧弯是一种常见的脊柱畸形，不仅影响外观和姿势，还可能给患者埋下自卑、低自信的种子。长期的心理压力，可能会产生焦虑、抑郁等心理问题，严重时甚至可能导致自残、自杀等悲剧。
医生小窍门
患者心理压力
轻中度脊柱侧弯患者中，26.7%存在心理障碍。
—02—
什么因素
会引起脊柱侧弯吗？
近年来，青少年脊柱侧弯发病率不断上升，已成为继肥胖、近视之后危害我国青少年健康的第三大疾病。
为什么脊柱侧弯在青少年中如此普遍？
一方面，青少年由于处于生长发育阶段，容易形成各种不良姿势习惯。不良姿势引起的脊柱侧弯又称姿势性脊柱侧弯，是一种具有暂时性特征的非结构性脊柱侧弯。此类疾病应重点预防并有效纠正不良姿势的形成和发展。
另一方面，脊柱侧弯也可能与遗传、生长发育等因素有关，导致结构性脊柱侧弯。这种类型的脊柱侧弯通常不能仅通过调整坐姿或站立姿势来预防或纠正。
据统计，预计我国中小学生脊柱侧弯人数超过500万，每年新增患者30万人。其中，最常见的类型是“特发性脊柱侧凸”，占比高达70%。而且女孩的发病率比较高。
—03—
面对脊柱侧弯的高发，如何保护青少年脊柱健康？
近年来，脊柱侧弯筛查工作在全国范围内开展，脊柱侧弯筛查项目已纳入每学年或新生的常规体检。
10～15岁青少年正处于第二个生长发育期，也是脊柱侧弯的高发期。家长应时刻关注孩子的身体变化，以便及时发现并干预潜在的脊柱侧弯问题。
避免姿势性脊柱侧弯的方法
● 注意保持良好的坐姿和站姿，不要弯腰、跷二郎腿；
● 积极锻炼，增强背部、腰部肌肉力量；
● 书包重量要适中，尽量避免长时间单侧负重；
● 丰富饮食，补充钙质；
● 合理安排运动量，避免腰部过度疲劳。
快速识别，立即自检
放松地站立
1、观察肩膀是否在同一高度。
2、观察背部两侧肩胛骨下端是否有隆起。
3、观察两侧腰部曲线是否对称。
（图片来源于网络）
注意胯部
站直，观察骨盆是否平衡。
（图片来源于网络）
前屈测试
放松地站立，双脚并拢，双臂伸直，双手在身前交叉，弯下腰，将双手放在膝盖中间或正前方，从身体正后方蹲下，观察两侧是否有当你弯腰时，你的背部处于相同的高度。
（图片来源于网络）
脊柱侧弯的发病是隐藏的。如果家长怀疑孩子患有脊柱侧弯，应及时到正规医院进行专业诊断，确认孩子是否患有真正的脊柱侧弯。
对于大多数轻症患者来说，早期发现、早期干预可以最大程度地纠正或逆转脊柱侧弯。对于病情较重的，要根据孩子的实际情况考虑是否接受手术治疗。
评论（0）