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康复的天性: 七种繁复的人造疗法，助你解脱焦虑和抑郁
《康复的天性》的英文名字很幽默“Healing Without Freud or Prozac，翻译上来是：“没有弗洛伊德或百忧解，亦可康复。
”也就是说，不须要心思治疗或是百忧解等抗抑郁药，咱们仅仅经过调理身材的人造平衡机制，就能疗愈压力、焦虑和抑郁。
作者大卫·施莱伯，既是一位前沿的脑神经迷信家，又有丰盛的心思治疗临床阅历，因此，他不只具备周密而沉着的迷信头脑，还有一颗古道热肠的医者之心。
一位医学传授读完此书后赞道：“这本书每一页都弥漫着爱。
”匍匐脑是大脑中最新鲜的局部，它担任咱们的一些天性反响，比如，一摸杯子，烫！手马上就会缩回去。
觉得一块物体迎面飞来，咱们把头猛地一偏，避开它。
在危机中，匍匐脑的天性反响可比“明智脑”快多了。
而后，请你把左手的大拇指弯到掌心中，缓缓地合起手掌，包裹在外面的手掌就像咱们的“情感脑”，担任咱们的喜怒哀乐。
而后，请你再把右手手掌紧紧地包在左手外面，这只右手就像是咱们的“大脑皮层”，担任启动一系列复杂的思索。
看看你的双手，最外围的是新鲜的匍匐脑，其次是包裹在外面的情感脑，最外层的才是年轻的大脑皮层。
越新鲜的大脑局部越有力气，由于它关乎咱们的生活。
咱们的“情感脑”就比明智的“大脑皮层”更有管理力，一个眼神、一种声响，或是一类气氛都会激起“情感脑”，而将各种规定、情理抛之脑后。
并且，“情感脑”是与身材亲密相连的。
因此，当咱们感到压力、焦虑或是抑郁时，除了心思舒缓、心思咨询等方法外，必定要减少身材的平衡机制。
在《康复的天性》这本书中提到的几种人造疗法，包含心率协调、光照、针灸、营养和静止等等，都与咱们的身材亲密关系，关于治疗焦虑和抑郁等心思疾病既繁复，又有效。
咱们大少数人能感遭到，在焦虑、抑郁或愤怒的形态下，咱们的心跳会变得很凌乱，被“交感神经”所管理，犹如踩了生理“减速器”。
而在愉悦、怜惜或许感恩的形态下，咱们的心跳就会变得协调，处于“副交感神经”的安慰下，犹如启动了生理“制动器”。
因此，咱们在面对抵触或各种压力时，尤其须要增强生理的“制动配置”。
第一种人造疗法：心率协调法 最关键的就是把留意力转向外在，先做两次深厚而缓慢的呼吸，让你的心神随着呼气流动起来。
当咱们的心自在了，心情脑就安静了，明智脑能力高效运行。
心率协调法在多年的通常中排汇了多种现代智慧，包含瑜伽、正念、冥想、安适法等。
第二种人造疗法：光疗法当晨光透过窗帘缓缓照亮你的卧室时，你就该起来了。
当然了，这种美妙的“人造醒”形态，须要你前一天早晨按时睡觉，最好不要超越十一点。
2017年，诺贝尔生理学和医学奖的取得者是三位迷信家，他们发现：一切的生命体，包含人类在内，都有一个外部“生物钟”，来指引他们白昼干活、早晨睡觉，启动有法令的昼夜变换。
“生物钟”调理对肥壮有着至关关键的配置，比如荷尔蒙水平、睡眠、体平和新陈代谢，等等。
维持有法令的“生物钟”对肥壮来说十分关键，而“生物钟”紊乱，则或许引发糖尿病、抑郁症、瘦削等疾病。
第三种人造疗法：营养反派有两种“必须脂肪酸”：Omega-6和Omega-3。
Omega-6关键来自谷物、植物油和生物脂肪。
而Omega-3则来自于藻类、浮游生物和一些蔬菜。
除了鱼油和鱼类外，咱们可以从哪里“吃来”Omega-3？有壳类产品，比如亚麻籽以及亚麻籽油。
还有蔬菜，比如马齿苋、菠菜和蓝绿螺旋藻。
吃，不只能带来身材肥壮，还能疗愈心思疾病。
第四种人造疗法：静止的魅力专家们很体谅地倡导静止健身的好友：关键的不是距离和强度，而是继续的期间。
活期静止，起码的静止量是一周三次，每次20分钟。
第五种人造疗法：气的能量针灸其实是包含了两种传统的中医疗法，一种是针刺，一种是艾灸。
两者都是遵照人体的经脉，调理外在的气血，从而张扬人的精力神。
大卫这位谨严的西方迷信家，越来越坚信新鲜医学中的智慧：只需激起了人类“身心自我康复”的天性，很多疾病人造会不药而愈。
第六种人造疗法：满足“爱的须要”沟通中，既感谢了对方，满足了对方的须要，也表白了自己的须要。
除了人际之间的关爱，人与生物之间的关爱也有疗愈作用。
不论是从亲人、好友，还是可恶的生物、安静的植物那里，只需表白了情感，满足了爱的须要，咱们的生命之光都会熠熠生辉。
不论是心率协调法、光照法，还是针灸、营养、静止、情感沟通，都是施展了咱们已有的身心智慧，取得肥壮与幸福。
“PCNP”指代什么？
英语缩写词PCNP通常代表Patient Coalition for Naturopathic Physicians，中文即“人造疗法医师病患联盟”。
本文将深化解析PCNP的含意，包含其英文原词、中文拼音（zì rán liáo fǎ yī shī bìng huàn lián méng）以及它在英语中的经常使用频率和分类。
PCNP关键被归类于社区类别，运行于非营利组织畛域，并提供了关系示例来展现其实践运用状况。
PCNP作为“人造疗法医师病患联盟”的缩写，在英语中盛行度适中，关键用于形容患者个体与人造疗法医师间的协作组织。
它强调了患者与这类专业医生的协作，独特探求和通常人造疗法。
这个缩写词关键用于在线交换和文档中，以繁复的模式表白其专业含意。
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