很多想减肥的人，虽然知道不能靠节食改变体型，但还是会减少每日的食量。一日三餐中总会有一餐是会省下来的，但随之而来的却是难以忍受的饥饿。人在饥饿的时候是最惨的，看到什么就想吃。很多人的减肥努力全都败在饥饿感之下，因此很多商家瞄准商机，推出具有饱腹感的低脂零食来吸引消费者。
不过说实话，你花了那么多钱买那些低脂零食，却还不知道里面到底有什么成分，就算他们告诉你是低脂零食，说不定还会加糖来改变口味呢？所以与其去买零食，不如看看下面我要介绍的这些食物。这个东西完全由你DIY，想怎么吃就怎么吃，而且它的饱腹感非常强。
兰香子，这个名字听起来就很好听。在福建、广东、海南和台湾，兰香子经常被用作饮料和甜品的一部分。在台湾的夜市里，有一种叫“青蛙下蛋”的小吃，就是用兰香子做成的。甚至在一些南方沿海城市，人们也会把兰香子放入四果汤和奶茶中，增添独特的味道。
兰花籽在煮熟之前，看上去很像黑芝麻，这是因为兰花籽是一种草本植物的种子，而兰花籽在热水中煮熟或者泡酒之后，过一段时间，黑色的籽上就会出现一层白色半透明的膜，这层膜里面就是一颗颗黑色的籽，看上去就像青蛙卵，所以就有了“青蛙下蛋”这种小吃的名字。
煮熟的兰花籽可以直接食用。吃过兰花籽的朋友一定会回味兰花籽的味道。包裹着薄膜的兰花籽几乎尝不出任何味道，只有咬进黑色的籽里，才有酥脆的口感和淡淡的药草香味。不过，这种香味非常淡，几乎可以忽略。因此，兰花籽可以搭配任何饮料或甜点。
为什么兰花籽比那些低脂零食更适合减肥人士呢？首先兰花籽是天然草本种子，不添加任何化学成分，是完全绿色食材。当你想煮兰花籽吃的时候，你可以用开水煮一下，加糖或者蜂蜜，完全由你决定，你吃多少糖你自己清楚。
第二，兰花籽含有大量的膳食纤维，当黑色的种子吸水膨胀后，饱腹感增加，甚至比压缩饼干更能抵抗饥饿。有时需要吃一块压缩饼干才能有饱腹感，但一勺兰花籽加上一杯水，就能达到同样的饱腹效果。第三，兰花籽外面的白色半透明膜，能贴在人体肠壁上，减少食物与肠壁的接触，促进肠胃蠕动，促进新陈代谢。
现在你明白我们为什么向想要减肥的人推荐兰花籽了吧。一方面，兰花籽绿色天然，你可以决定添加什么配料。另一方面，兰花籽饱腹感强。下午，你最容易饿，想吃零食的时候，喝一杯兰花籽就能解饿。同时，兰花籽还有促进肠胃蠕动的功效。用兰花籽代替那些花哨的零食，对你的减肥事业肯定更有帮助。
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