不知不觉
暑假即将结束
开学前
如何帮助孩子快速调整状态
父母必须和孩子做这些事
01
调整作息，规律饮食
假期时间不足，孩子们即将回归学校生活，如果不及时调整作息时间，开学后孩子们很容易在课堂上睡觉，无法集中精力学习，影响学习状态。
从现在开始，你应该帮助孩子有意识地调整作息时间，不要太急于求成，给他们一些缓冲时间。比如，你可以逐渐把早上起床的时间提前，从早15分钟到早25分钟，直到固定到上学起床的时间。晚上睡觉也是一样。
引导孩子按照正常的上学时间安排学习和活动，让孩子逐渐适应学校的节奏。
除了调整好生物钟，开学期间，还要注意规律饮食，避免暴饮暴食，提倡清淡饮食，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，减轻胃肠负担。
02
帮助孩子集中注意力，减少娱乐
临近开学，部分孩子仍然渴望享受娱乐活动。家长应督促孩子减少娱乐时间，如减少看电视、玩游戏的时间，帮助孩子从兴奋浮躁的状态中平静下来。可以和孩子商量一个合理的娱乐时间安排，劳逸结合，让孩子意识到暑假正在渐渐远去。
逐渐增加每日学习时间，让孩子适当预习新课，坚持阅读习惯，让孩子更早进入学习状态。同时，家长也要营造乐于学习的家庭氛围，放慢全家的节奏，帮助孩子在心理和环境上都感受到舒适、安逸的平稳过渡。
03
理解情绪并给予积极建议
随着开学临近，一些孩子会出现“开学综合症”，情绪抑郁、迷茫、紧张、焦虑，甚至失眠、困倦。家长应该成为孩子最坚强的后盾，让孩子知道，父母会陪在身边。
家长要尽量读懂孩子的情绪，帮孩子分析原因，多鼓励，多沟通，最重要的是给予孩子积极的心理暗示，比如可以引导孩子回忆校园里发生的趣事，唤醒他们对老师、同学、校园生活的思念，重燃对学校生活的向往，让他们从心理上对新学期充满期待和信心。
04
与孩子一起回顾假期
家长可以利用晚上或下午的时间，帮助孩子回顾假期经历，和孩子聊聊假期中的收获与遗憾，并以日记的形式写下自己对假期的想法和感受。
你可以总结一下这个夏天去了哪里、收获了什么、读了多少本书、从书中学到了哪些人生道理……
你也可以鼓励孩子多联系同学、朋友，一起看电影、看展览，或者邀请朋友来家里吃饭，分享假期里的有趣故事。
一份充满仪式感的总结，是孩子们成长的精神财富，意味着假期的结束，也象征着新学期的开始。
05
与您的孩子一起设定新学期目标
有了目标，孩子就有了前进的方向和动力。
开学前，家长一定要和孩子一起制定新学期的目标。
在这个过程中，父母要记得帮助孩子考虑目标是否合适、明确、具体。
同时，还可以和孩子讨论，如何把大目标分解成具体的实施步骤，以便更好地实现。
06
帮助孩子打扫房间、整理书包
开学前，很多孩子感到迷茫、无助。
这时候家长不妨带着孩子去收拾一下房间，收拾完房间之后还可以让孩子自己收拾书包，准备好新学期的课本和文具。
随着房间变得越来越干净、整洁，孩子的情绪也会从焦躁不安变得平静。
家长可以试试这3种方法，让孩子“集中注意力”！
第 01 部分
模拟开学节奏：模拟开学节奏，创造集中注意力的环境，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。
第 02 部分
多谈论学校话题：多和孩子谈论上学期的学校生活，帮助他回忆快乐的事情，鼓励他与附近的同学交流，激起他对校园生活、同学情谊的向往，让他怀着热切的愿望重返学校。
第 03 部分
制定新学期计划：一份详细的学习和生活计划，让孩子有章可循，有目标可追求。这样不仅可以让孩子感觉到有目标、有方向去奋斗，还能帮助孩子养成按照计划做事的习惯。
家长要避免这4个常见误区！
误区一：开学后孩子不会那么懒惰
有些孩子上课偷懒，不愿意按照时间表上课，不愿意认真完成作业。表面上看，这似乎是假期偷懒造成的，但根本原因其实是长期养成的学习习惯和思维观念。明白了这一点，就明白孩子上学不会自然而然地改变，关键还是在日常生活中养成良好的习惯。
误解二：老师比我更善于教育孩子
有些家长会说：我不是老师，不懂教育，让孩子专心学习太麻烦了，老师比我更懂教育，一旦开学，孩子自然就状态很好了。其实，除了老师的教导和自身的努力，家长日常的监督、潜移默化的榜样作用也是影响孩子成绩的重要因素。
误区三：“像施咒一样收紧思想”
“开学了，你还有精力看闲书、打游戏，怎么不把作业准备好！”……家长们从早到晚都在说这些话，但往往收效甚微，甚至会引起孩子的反抗。有的孩子需要很长时间才能适应开学，如果家长们一直说教，只会激化矛盾，还可能在孩子心里扎下“坏孩子”的根，激发他们的逆反心理。
误区四：“突然减少注意力”
最喜欢的游戏、最喜欢的篮球、最喜欢的动画片、未看完的漫画书和小说……有些家长习惯采取“一刀切”的做法，把孩子喜欢的东西全部收起来，甚至当做学习的障碍扔掉。然而，这样做不仅不能帮助孩子“集中注意力”，更有可能激化亲子矛盾。
心态调整是一个循序渐进的过程，家长不要心急，要给孩子时间去适应，作息时间要逐渐调整，娱乐活动要逐渐减少，规则意识要逐渐培养，只有一步步去做，孩子才能慢慢适应。新学期，希望所有孩子都能有一个更好的开始！
综合｜江苏教育发布
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