每个胖子都有潜力，减掉100斤的贾玲，完全是另一个人。所以很多人拼尽全力，疯狂运动，拼命健身，或者选择“节食”减肥，哪怕饿得头晕眼花。毕竟减肥能让自己看起来更年轻、穿得更好、感觉更轻盈……好处数不胜数。
但不知道大家有没有发现，不管你减肥的目的是什么，不同的减肥方式是有很大区别的。在《麻辣烫》播出期间，贾玲接受了鲁豫的专访。两人同框的差别一目了然。
通过节食、控制食量来保持身材的鲁豫，身材偏瘦，双腿纤细，脸上没有一点肉，脖子上的皱纹也很明显，这一切都是由骨骼支撑起来的。
反观贾玲，虽然少了以前“搞笑”的成分，但五官清秀，皮包骨气色很好，清雅脱俗，整个人焕然一新，让我们认识了一个全新的贾玲。
显然，运动健身才是正解，是维持身材和气质的关键。演员秦岚曾说：“世上没有绝对平静的生活，无非就是十年如一日的勤于护肤和坚持运动。”
已经五十多岁的“姨妈”李若彤一有时间就会去健身房，坚持多年的她，身材苗条，皮肤紧致，不管穿什么都像衣服架子，非常优雅。
1：坚持运动能给女性带来什么好处？对比一目了然
优点1：有线条感，皮肤不会松弛
贾玲和鲁豫对比，贾玲的线条更胜一筹，关键还是坚持训练，加强练习，皮肤不松弛下垂，效果惊人。健身的目的不只是减肥，还能消耗热量，燃烧体内多余的脂肪，更重要的应该是塑造身材。
不然，松弛的肉会显得“皮包骨”，虽然很瘦，但也会显得很老，最好再胖一点，这样会显得丰满一些。
我们可以观察一组对比图，64公斤的体重更加健美了。因为腰腹、手臂、腿部都因为健身变得更加有型了。同时也避免了日常驼背、肩膀不平、脖子前倾、骨盆前倾等不良习惯，反而通过健身得到了改善。
对身体进行针对性的力量训练，可以塑造纤腰、S曲线身材，不仅可以增加力量感，还可以因运动的拉伸作用而使肌肉得到放松，使身材更加优美。
毕竟，举手投足间都流露出优雅的姿态和曼妙的气质，是每个爱美人士都想拥有的。
优势二：自信的风度和大方的面容
不知道大家有没有观察过喜欢运动的人和不喜欢运动的人有什么区别，喜欢运动的人明显性格开朗大方，做事也比较直率果断，其实这是因为运动可以分泌多巴胺，提高注意力和决策能力。
每次剧烈运动后，血液循环和新陈代谢加速，身体韧性和耐力经过长时间的训练，长此以往，你的内在驱动力被激活，你的言行举止也会由内而外变得更加大方。比如像刘涛这样大汗淋漓的运动后，她就不怕拍素颜照了。
已经84岁高龄的吴彦淑奶奶，长期坚持锻炼身体，所以她可以很轻松地完成劈叉动作，而且吴彦淑奶奶的举止优雅而自信。
她的脸上有岁月的痕迹，但这并不妨碍她散发优雅的魅力。她的举止永远端正，身姿轻松自信，什么款式的旗袍都能驾驭。这就是运动带来的自信魅力。
每个女人都有不同的身份，母亲、女儿、妻子。但你首先是你自己，你需要能够释放你身心中的负面能量和情绪。这一切的基础可以通过运动和健身轻松获得。
经历了人生的不同阶段，这位妈妈毅然坚持健身，一年后，与过去的自己相比，她经历了一次“整容”式的蜕变，身材更紧实，笑容更灿烂，人也更自信了。
优势三：穿得像“衣架”
同样一件衣服穿在同样身高体重的人身上，穿出的效果差别很大。因为运动让身材更加紧致，臀部没有下垂，腰腹部的赘肉也减少了，就算穿紧身的衣服也看不出来小肚子。回头看，身材变好了，心态也更加自信了，所以说她是“衣架子”一点儿也不为过。
已经62岁的珍珍姨妈因为坚持健身，一直保持着年轻的容颜。相比年轻时的穿搭，时光似乎对她格外温柔，穿什么都让她看起来更年轻。
然而，如果我们了解她的过去就会发现，她只有通过坚持锻炼和勤奋学习，才能展现出令人惊叹的一面。
2：中年女性如何锻炼要遵循这两个思路
想法①：改善姿势
对于中年女性来说，减肥并不是最重要的，健康的体型更重要。中年不是老年，如果你过早陷入驼背、前颈、富贵包明显，那么改善体型才是现在最重要的事情。
首先，你可以选择由简单到容易的练习，逐渐增加练习的强度。从最简单的方法开始。例如：靠墙站立。你可以在有空的时候练习。
正确的站立方式是：每天饭后，靠墙站立至少10至20分钟。双脚并拢，臀部绷紧，腰腹挺直，使头、肩、臀部、脚跟呈一条直线。
其次，稍微难一点的方法是通过轻度拉伸来做。睡前做5到10分钟。一个月后，你会感谢自己这样做的。
思路②：减少高强度运动，以有氧运动为主
随着年龄增长，运动要适度，高强度的拉伸已经不适合中年人，相反，较为温和的有氧运动更适合这个年龄，比如跑步、瑜伽、游泳、骑自行车、广场舞、跳绳等，有氧运动是增加身体抵抗力，减少骨骼拉伸力的主要方法。
跳绳是一项老少皆宜的运动，尤其对中老年女性来说，考验身体的平衡能力、协调能力，锻炼腿部、手部力量，是强身健体和“减肥”塑身的好帮手。不过，跳绳要适度，虽然消耗的热量不少，但跳绳过量也会让人更累。
瑜伽注重柔韧性，伸展腿部和腰部，塑造形体，对于中年女性改善体形和气质很有帮助。
思路③：注意正确姿势，不要盲目运动
运动塑身不是盲目的，要选择适合自己的运动，就拿拉伸运动来说，不正确的拉伸可能会造成韧带扭伤、颈椎或腿骨不可逆的损伤等。首先要先做体测，看看自己更适合什么运动，不要盲目训练。
总结：衰老是生命中正常的一部分，我们无法控制它。但我们处理事情的方式就是我们对生活的态度。与其总是为年龄和体型而焦虑，不如改变心态，专注于丰富自己的经验和身体，继续阅读和保持健康，中年时有许多人就是这样生活的。xh
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