今天 (7月22日) 15:44
我们迎来了夏季的最后一个节气
大热天
一年中最热的时候
进入炎热夏季后
我们正处于年中。
全国气温飙升
可以说是夏季的“高温高峰”
小编在网上看到这样一条热搜话题：#用一句话描述你那里的天气有多热#
小编看到，大暑节气的“酷暑”在网友们幽默诙谐、略带夸张的回复中显露出来：
“出门5分钟，流汗2小时”
“做烧烤只需要一点孜然”
“感觉就像太阳就在我身边。”
“我没胖，只是热得肿了”
“我靠空调活了下来”
“别说话，冰箱里信号不好。”
......
你知道吗？
我们的祖先将大热季分为三个阶段。
第一阶段：烂草变萤火虫
萤火虫在枯草上产卵，大暑时卵就会孵化，所以古人认为萤火虫是由腐草转化而来的。
第二阶段：土壤潮湿，天气炎热潮湿
土壤湿润，空气闷热，气温高，湿度大，整天异常闷热潮湿。
大雨的三个征兆
此期间常有雷雨天气，热度和湿度降低，天气开始向立秋过渡。
简单来说，这个期间，腐烂的草地变成闪烁的萤火虫，地面变得潮湿，时不时还会有大雨倾盆而下，给炎热的夏季带来一丝凉意。
大热天海关
大暑出现在夏季最热的三天的中间，这是一年中最热的时期。
今年的三伏天共计20天，从7月25日开始到8月13日结束。
此时雨水较多，日晒、暑湿交织，养生上要特别注意防暑、祛湿、防感冒。
如此炎热的天气，不仅带来身体上的不适，还会对人的心理、情绪造成负面影响，容易发生“情绪中暑”。
河南高温“桑拿日”上线
七月下旬
副热带高压将进一步北移至
华北南部至黄淮北部地区
受暖湿气流和西风槽影响
综合效应
21日至24日，我省西部、北部
阵雨和雷暴
雨带北移 高温也将向北扩展
从今天到24日
河南多地再度高温
高温持续昼夜
全天热线在线
河南省卫生健康委提醒：
大暑时节，高温天气会影响人体情志调节中枢，出现烦躁、食欲不振、反应迟钝、精神不振等“情志中暑”症状。建议通过运动与饮食相结合，清热解暑、清心养心、健脾化湿等方法预防“情志中暑”。
喝茯茶
顾名思义就是伏天喝的茶，这种茶多由金银花、夏枯草、甘草等十余味中药材制成，能“解火泻肝”，有消暑降温的功效。
晒干姜
“冬吃萝卜，夏吃姜”。三伏天时，人们会将姜切片或榨汁后与红糖混合，装进容器中，用纱布盖好，在阳光下晒干。待两者充分混合后即可食用。三伏天姜含有丰富的姜辣素，可祛湿散寒，温热养生。
用中医调理情绪，养生保健
你可以这样做
清热解暑
天气炎热，人体容易产生内热，表现为口渴、出汗、烦躁等症状。
中医建议多喝菊花茶、薄荷茶等具有清热功效的饮品，不仅能降温解暑，还能缓解紧张情绪。此外，绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等也是清热解暑的佳品。
净化心灵，滋养心灵
高温会影响人体的内分泌系统，引起情绪波动。中医认为，心主神明，心平则心静。
中医建议，可通过打坐、太极拳或气功等方式调整呼吸、静心安神，也可食用莲子、百合等具有宁心安神功效的中药材，有效帮助改善睡眠质量，减少因燥热引起的烦躁。
健脾祛湿
大暑时节，湿气重，易影响脾胃功能，出现食欲不振、倦怠乏力等症状。
中医认为，湿气过盛，脾胃功能受损，健脾去湿是开胃的关键。健脾去湿的常用药材有薏苡仁、芡实、山药等。大暑时节，建议吃山药薏苡仁芡实粥。
适度运动
大暑时节虽然天气炎热，但适当运动还是必要的。中医讲究“动则生阳”，适当运动可以促进气血运行，有助于缓解压力、调节情绪。
大暑期间，应避免在烈日下做剧烈运动，可选择清晨或傍晚较凉爽的时段，进行散步、慢跑等轻度运动。
饮食
饮食方面，应遵循“清淡饮食、均衡营养”的原则，多吃新鲜的蔬菜、水果，如黄瓜、西红柿、苦瓜等，它们含有丰富的维生素和矿物质，能有效补充因出汗过多而流失的营养物质。
传统中医建议我们食用一些具有滋阴润燥、益气生津功效的药膳，如银耳莲子汤、百合绿豆汤等，以滋补身心，保持身体的平衡状态。
规律作息
良好的作息习惯对预防“情绪中暑”也很重要。保证充足的睡眠时间，避免熬夜、过度劳累，有助于保持身心平衡。此外，保持心情愉快，避免过度焦虑、紧张，也是预防情绪波动的重要措施。
大暑是夏季的最后一个节气。
这个季节充满阳光和热情。
在这个季节，
我们可以感受到大自然的奇妙。
同时，
学会调解，以便在这个季节保持健康和活力。
让我们共同珍惜，
今年的最后一个暑假！
编译：王晓英
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