今天 (7月22日) 15:44
我们迎来了夏季的最后一个节气
大热天
一年中最热的时候
进入炎热夏季后
我们正处于年中。
全国气温飙升
可以说是夏季的“高温高峰”
小编在网上看到这样一条热搜话题:#用一句话描述你那里的天气有多热#
小编看到,大暑节气的“酷暑”在网友们幽默诙谐、略带夸张的回复中显露出来:
“出门5分钟,流汗2小时”
“做烧烤只需要一点孜然”
“感觉就像太阳就在我身边。”
“我没胖,只是热得肿了”
“我靠空调活了下来”
“别说话,冰箱里信号不好。”
......
你知道吗?
我们的祖先将大热季分为三个阶段。
第一阶段:烂草变萤火虫
萤火虫在枯草上产卵,大暑时卵就会孵化,所以古人认为萤火虫是由腐草转化而来的。
第二阶段:土壤潮湿,天气炎热潮湿
土壤湿润,空气闷热,气温高,湿度大,整天异常闷热潮湿。
大雨的三个征兆
此期间常有雷雨天气,热度和湿度降低,天气开始向立秋过渡。
简单来说,这个期间,腐烂的草地变成闪烁的萤火虫,地面变得潮湿,时不时还会有大雨倾盆而下,给炎热的夏季带来一丝凉意。
大热天海关
大暑出现在夏季最热的三天的中间,这是一年中最热的时期。
今年的三伏天共计20天,从7月25日开始到8月13日结束。
此时雨水较多,日晒、暑湿交织,养生上要特别注意防暑、祛湿、防感冒。
如此炎热的天气,不仅带来身体上的不适,还会对人的心理、情绪造成负面影响,容易发生“情绪中暑”。
河南高温“桑拿日”上线
七月下旬
副热带高压将进一步北移至
华北南部至黄淮北部地区
受暖湿气流和西风槽影响
综合效应
21日至24日,我省西部、北部
阵雨和雷暴
雨带北移 高温也将向北扩展
从今天到24日
河南多地再度高温
高温持续昼夜
全天热线在线
河南省卫生健康委提醒:
大暑时节,高温天气会影响人体情志调节中枢,出现烦躁、食欲不振、反应迟钝、精神不振等“情志中暑”症状。建议通过运动与饮食相结合,清热解暑、清心养心、健脾化湿等方法预防“情志中暑”。
喝茯茶
顾名思义就是伏天喝的茶,这种茶多由金银花、夏枯草、甘草等十余味中药材制成,能“解火泻肝”,有消暑降温的功效。
晒干姜
“冬吃萝卜,夏吃姜”。三伏天时,人们会将姜切片或榨汁后与红糖混合,装进容器中,用纱布盖好,在阳光下晒干。待两者充分混合后即可食用。三伏天姜含有丰富的姜辣素,可祛湿散寒,温热养生。
用中医调理情绪,养生保健
你可以这样做
清热解暑
天气炎热,人体容易产生内热,表现为口渴、出汗、烦躁等症状。
中医建议多喝菊花茶、薄荷茶等具有清热功效的饮品,不仅能降温解暑,还能缓解紧张情绪。此外,绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等也是清热解暑的佳品。
净化心灵,滋养心灵
高温会影响人体的内分泌系统,引起情绪波动。中医认为,心主神明,心平则心静。
中医建议,可通过打坐、太极拳或气功等方式调整呼吸、静心安神,也可食用莲子、百合等具有宁心安神功效的中药材,有效帮助改善睡眠质量,减少因燥热引起的烦躁。
健脾祛湿
大暑时节,湿气重,易影响脾胃功能,出现食欲不振、倦怠乏力等症状。
中医认为,湿气过盛,脾胃功能受损,健脾去湿是开胃的关键。健脾去湿的常用药材有薏苡仁、芡实、山药等。大暑时节,建议吃山药薏苡仁芡实粥。
适度运动
大暑时节虽然天气炎热,但适当运动还是必要的。中医讲究“动则生阳”,适当运动可以促进气血运行,有助于缓解压力、调节情绪。
大暑期间,应避免在烈日下做剧烈运动,可选择清晨或傍晚较凉爽的时段,进行散步、慢跑等轻度运动。
饮食
饮食方面,应遵循“清淡饮食、均衡营养”的原则,多吃新鲜的蔬菜、水果,如黄瓜、西红柿、苦瓜等,它们含有丰富的维生素和矿物质,能有效补充因出汗过多而流失的营养物质。
传统中医建议我们食用一些具有滋阴润燥、益气生津功效的药膳,如银耳莲子汤、百合绿豆汤等,以滋补身心,保持身体的平衡状态。
规律作息
良好的作息习惯对预防“情绪中暑”也很重要。保证充足的睡眠时间,避免熬夜、过度劳累,有助于保持身心平衡。此外,保持心情愉快,避免过度焦虑、紧张,也是预防情绪波动的重要措施。
大暑是夏季的最后一个节气。
这个季节充满阳光和热情。
在这个季节,
我们可以感受到大自然的奇妙。
同时,
学会调解,以便在这个季节保持健康和活力。
让我们共同珍惜,
今年的最后一个暑假!
编译:王晓英
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