66岁的李阿姨是杨浦区石光四村居民，有高血压病史，经常去社区医院拿药，今年5月，她像往常一样去拿药，没想到一张运动处方改变了她的人生。
在社区医院完成运动能力及风险评估后，李阿姨加入了“三高共管”项目，在银航社区老年运动健康之家接受了为期三个月的免费运动干预。有氧运动、肢体伸展、健康体操……每次一个多小时，自称一直是“宅男”的李阿姨已经爱上了运动，几乎每天都来打卡。记者近日见到了李阿姨，她开朗地表示：“这里的环境好，锻炼项目适合我，我已经买了新月卡。”
首个适合老年人的新型健身空间
今年全国两会期间，“加快老年体育服务优化升级”成为相关提案的热点话题，最新数据显示，到2023年底，上海市60岁及以上常住人口将达到568.05万人，占总人口的37.4%，高于2022年的36.8%。作为全国最早进入深度老龄化社会的城市之一，上海一直致力于提升老年服务水平，其中，适合老年人的健身设施和服务是重要一环。
2016年，静安区大宁路街道与尚体运动健康联合在越秀名地综合养老服务中心开设全市首家嵌入式社区老年人“运动健康融合中心”，打造首个“乐活空间”，采用免费服务模式，让老年人在家门口就能体验到专业的健身服务，让老年人得到良好的照顾，享受运动的乐趣，完善社区养老服务体系。
以“乐活空间”为模板，上海“民政+体育”联手打造的首批“老年运动健康之家”于2021年6月10日正式揭牌，老年运动健康之家是上海首个集智能化、适老化于一体的多功能社区老年人健身场所，为老年人提供体能测试、基础健康检测、科学健身指导、慢病运动干预、运动康复训练、健康知识普及、休闲社交等“一站式”运动康养服务。截至2023年底，上海已建成136所老年运动健康之家。
在南京东路老年运动健康之家，越来越多的老人尝到了运动的甜头，每天都来打卡。其中，最常见的反馈就是便秘、失眠等问题有所改善，这都归功于微循环运动。微循环运动的原理是通过低频刺激，加强胃肠蠕动，促进消化吸收和排毒通便；还能调节自律神经，改善睡眠，缓解压力。
大宁路社区党群服务中心三楼，几位阿姨在跟着视频做运动，已经运动了一个小时的李先生则在放松。72岁的李先生来自安徽合肥，和儿子在上海生活，已经两年了。去年9月，他成为老年体育健康之家的一员。坚持锻炼后，他的腿部滑膜炎有所好转，还结识了新朋友。“我再也离不开这个第二个‘家’了。”李先生笑着说，眼睛眯成了一条线。
老年体育健康之家是上海市“十四五”期间重点扶持的新型健身设施，贯彻落实全民健身、积极应对人口老龄化两大国家战略，践行“人民建城、城市为人民”的重要理念，满足社区老年人日益增长的体育健康需求，体现上海城市的活力与温暖。
打造体育促进健康的“上海模式”
上海是国内最早开展体医结合的城市之一，“三高共治”项目是杨浦区医保局、卫健委、体育局、上海体育学院联合打造的社区（体育）健康工作者试点项目之一，为高血压、糖尿病、血脂异常“三高”人群提供持续的运动干预指导，用运动促进健康。
和本文开篇的李阿姨一样，83岁的唐先生也是因为“三高共管”项目，第一次来到银航社区老年运动健康之家。唐先生说：“以前只听邻居说他们每天都来，现在才真正体验到什么叫老年人专属健身房。”老人每月99元的公益价就能健身，还可以从市体育局发放的助老运动券中抵扣30元，这样每月只要69元。唐先生说：“这个价格可以接受。”
另一位糖尿病患者倪大妈则通过几个月的运动，逐渐减少了药物的用量。“运动大概三个月后，我的血糖就恢复正常了，餐后血糖降到了9点多，效果非常明显，瘦了10斤，脂肪肝也没了。”
74岁的杨奶奶身体虚弱，身患高血压、多发性肌痛等慢性病，免疫力低下，用她的话来说，“看病花光了身上所有的钱，现在想多锻炼，少去医院。”
上海体育学院教授、博士生导师吴雪萍一直关注社区老年体育锻炼一体化项目，她认为，“老年运动健康之家提供适合老年人的专业健身器材和康复设备，加上专业的健身指导，可以让老年人通过适当、适度的运动，提高身体机能和生活质量。”
在老年运动健康之家进行运动的老人，已经养成了运动前后测量血压、心率的良好习惯，经过一段时间的运动健身，老人的精神状态、睡眠、血压、便秘、关节痛、血糖等都有不同程度的改善。
通过对部分老年人进入老年体育健康院运动前后医保支出进行跟踪分析发现，人均医保支出平均下降15%左右，最高的降幅接近50%，证明了科学健身能有效促进老年人的健康。
据记者了解，社区（体育）健康师资项目一方面通过上海体育大学培养口径宽、专业性强的高层次专业人才，另一方面将社会体育指导员、家庭医生、体育专业人才、社工、体育健康社会组织工作人员纳入培养范围，形成多部门、多维度的体育健康人才队伍，助力深入基层，为老年人提供体育健康服务。
今年1月1日起，《上海市体育发展条例》将正式实施，将进一步推动老年健身设施建设、服务能力提升和人才梯队培育，推动健康门槛不断前移，探索由“治病为本”向“以病治本”转变，打造“体育兴康服务向健康服务转型的上海模式”。
智慧养老彰显城市软实力
当前，养老服务正由“传统养老”模式向“智慧养老”模式转变，基于数据技术的智能化运动健康促进服务，可助力实现“健康养老”服务的个性化、科学化、安全性，彰显城市软实力。
2023年，工信部办公厅、国家体育总局办公厅联合发布智慧体育典型案例，尚体运动健康公司智慧老年运动健康之家成为上海市唯一入选的智慧体育场馆解决方案。
老年人首次到访老年运动健康之家时，首先通过运动健康数字化平台填写自身基本健康状况，进行运动风险筛查，建立基本健康档案，并利用智能体能测试设备测量身体形态、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性、平衡性等指标，根据测试结果自动生成运动计划。运动前测量血压，运动时佩戴心率臂环，实时监测心率水平。通过物联网系统，老年人可以在适龄健身器材上进行心肺功能训练，包括有氧运动、等速力量、柔韧性拉伸、促进微循环等，这些都会被记录在个人运动记录中。
在杨浦区大桥街道，有上海中心城区最大的老年人运动健康之家。记者看到，锻炼者佩戴的智能臂环，可在大屏幕上实时显示运动心率、消耗热量、运动等级等，便于掌握。如果老人的即刻心率与极限心率的比值在71%至83%之间，监测屏幕就会变成绿色，如果进一步上升，颜色变成橙色或者红色，则表示老人的运动量超出了身体的承受能力。
据悉，目前全市老年运动健康院已为1万余人建立了电子运动健康档案，建立了“一人一档”运动健康数字档案，方便查询个人健身数据和身体状况。
如今，老年运动健康之家已从上海辐射全国，在北京、重庆、广州、成都、宁波、哈尔滨等地社区落地，未来将有更多老年人在家门口就能享受到专业的运动健康服务，助力全民健身与全民健康的深度融合发展，为健康老龄化贡献力量。
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