今年夏天，我们都感受到了热浪。高温会使人体的体温调节系统超负荷，导致中暑等与高温有关的疾病高发。随着热浪的临近，我们有必要做好知识储备，远离那些常见的降温误区。
误解二：在地板上小睡
夏季人们经常在光滑的水泥或瓷砖地板上午睡，虽然凉爽的感觉很惬意，但坚硬的地面透气性差，集湿性强，体温随地面湿气蒸发，更容易着凉、受潮。如果长时间在风扇直吹的环境下睡觉，后果可能更加严重。中老年人还容易出现血液循环不畅，局部温度下降过快，导致肌肉、关节僵硬酸痛。
建议：夏天要想睡个好觉，还是选择传统的凉席，躺姿要舒适，室内空气要流通，风扇不要直吹人。
有些人想趁着天热运动减肥，看到自己大汗淋漓、体重减轻，总感觉身体里的脂肪在燃烧，殊不知有时候体重减轻只是出汗失水的结果。当气温超过33摄氏度时，人体新陈代谢会明显加快，人体如果长时间处于高温环境中，而运动又导致身体不断产生热量，又不能及时散发，就很容易中暑。
建议：夏季适当运动，即使进行水上活动也要注意时间和量。
炎热的夏天，冰棍、冰饮对大家的诱惑力倍增，然而，它们能解渴，却不能解身体的渴，过度依赖冷饮，不但会干扰我们身体的降温机制，降低人体自身的散热能力，还会对胃肠功能产生不利影响，引发腹痛、腹泻等消化系统问题。
编辑/闫新农（实习）黄倩文
来源/中国疾病预防控制中心兰州救援发布
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