水果是我们每天应该吃的食物之一，最新版《中国居民膳食指南》建议，每天应该摄入200-350g水果，才能满足一天水果的营养需求。
吃水果是好事，但有些人总是搞不清楚什么时候吃水果。有人说饭前吃水果会刺激胃。还有人说饭后吃水果好，容易便秘。那么什么时候吃水果好呢？我们来看看吧！
我们先来看看饭前吃水果，如果要饭前吃水果，那就得看你的胃酸情况了，如果你胃酸分泌过多，那么饭前空腹吃，吃一些鞣酸含量高的水果，会对胃肠道造成一定的刺激。
如果你没有胃酸过多的问题，胃部健康的话，那么就算不吃单宁含量高的水果，也不会对胃造成伤害。另外，如果想要减肥的话，可以在饭前吃，这样有助于减少进食量。
我们再来看看饭后吃水果，如果在主餐已经吃饱之后再吃水果，就会为这一餐摄入额外的能量，可能会影响肠胃消化。当然，如果营养不良的话，也可以在饭后吃水果，增加一天的营养摄入。
所以对于肠胃健康的人来说，饭前吃水果还是饭后吃水果都没有关系，都不会对健康造成危害，什么时候想吃都可以。
最后建议，不管你肠胃功能好不好，时间紧迫没时间吃水果，一个不影响健康的好办法就是在吃饭时当凉菜吃，方便可行又营养，何乐而不为呢？
各位网友们，你们喜欢什么时候吃水果呢？欢迎在下方留言告诉我们的营养师。
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